10月は、喉や鼻、腸の粘膜や皮膚の表面を元気にする食材がおすすめです。 れんこん・ごぼう・山芋・ごま・りんご・鮭・カモミール・ローズヒップ・納豆・小松菜・かぼちゃ・鶏胸肉などのトッピングがおすすめです。